现代社会认可的日常生活快节奏，你是不是常常觉得到疲惫呢?千万别把这作为琐事，习惯性疲惫对人体的损害是十分极大的，下边详细介绍好多个饮食疗法轻轻松松改进你的疲惫病症，还给你一个精力旺盛的人体。
1.山参莲肉汤消除疲劳
原材料：白人参10克，莲籽10枚，老冰糖30克。
制做：莲籽清洗，与白人参、老冰糖一齐 放进炖锅内，加沸水适当，置锅内用慢火隔水炖至莲肉软烂就可以。
使用方法：佐餐服用。
应用领域：气血两虚而导致的漫性疲劳综合征病人。
2.淮山药汤团消除疲劳
原材料：淮山药50克，白砂糖90克为芯， 粘米粉500克。
制做：将淮山药清洗去皮切片，煮熟，弄成泥，拌糖做成馅。取檽米面剂子，做成汤团，入锅煮开就可以。
使用方法：当正餐吃。
应用领域：漫性疲劳综合征等
3.党参热水泡脚消除疲劳
原材料：羌活、党参各40克。
制做：羌活、党参放进锅内，加冷水2000笔ml，放到火上煎，等煎至1500ml的情况下，把残渣过虑掉，随后把药汁倒进脚盆中。先把脚放到水蒸汽上蒸熏，待温度降低后泡洗两脚。
使用方法：每天晚上睡前熏泡一次，觉得水凉了就往盆里续开水。每一次40分钟。
应用领域：疲惫、带脉不通、手脚冰冷者。
4.山参糯米粥消除疲劳
原材料：山参10克，饮用山药粉、檽米各50克，老红糖适当。
作法:先将山参切割成片状，与檽米、淮山药相互熬粥，待粥熟时添加老红糖，趁温食服。 每日1次。
5.十全大补汤滋补血气
构成：山参10克，白术茯苓15克，薏苡仁12克，川芎10克，熟地12克，羌活10克，炒
赤芍10克，生甘草5克，黄芩15克，肉桂粉9克，姜片3片，大零5枚。
使用方法：水煎服。
作用：这几味中药材都是有清补的作用，食用此汤有大补气补血，健脾益肺，生津解渴，安
神益智类等作用，可温补气补血，主冶诸虚不够，五劳七伤，不进饮食搭配;病久亏虚，时发出虚汗，
气攻骨脊，拘急疼痛，夜梦遗精，脸色腊黄，脚膝乏力;一切病后气比不上旧，忧虑忧虑伤动气血，喘嗽中满，脾肾精弱，五心心烦等。
6.长命粥
先提前准备黄芩250克，绿豆50克，薏米仁50克，荷兰豆50克，莲籽50克，红枣30克，枸杞子10克。随后把黄芩放进石锅里，加适度的水先泡20分钟，随后煮15分鐘，把水滗出去，再加一碗水，烧开以后也滗出去，最终把这种水合在一起，用这一水去熬粥。再把绿豆、薏米仁、荷兰豆、莲籽、红枣清理干净，倒进石锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开火灾，烧开以后换文火煮40分钟，把洗干净的枸杞子倒入，再煮10分钟即成。
使用方法：煮出去的粥是五天的量，可一次由五个人分食;也可每日吃一碗，分五天食。
7.花生仁酸奶
原材料：大豆40克，花生米20克，白砂糖10克。
作法：将大豆、花生米清洗干净，随后用凉水侵泡4~5钟头，放进家用豆浆机中，加冷水1200ml碾碎，除杂取汁。将渗沥液放人锅中烧开，添加白砂糖即成。
使用方法:早中晚分服，当天饮完。
作用：润肺益脾，健壮身体。适用疲劳乏力等处在亚健康的人，对减轻身体性疲劳成效显著：
8.牛骨头髄油茶树
原材料：小麦面粉1000克，牛骨髓300克，风干牛肉150克，姜片末20克，丁香花、八角茴香、麻椒各4克，鸡精5克，食盐25克，白芝麻、核桃肉、花生酱各100克。
作法:将小麦面粉放人锅内，用微火炒至小麦面粉呈微淡黄色时倒在砧板上，瞭凉后研成细粉。 将白芝麻、核桃肉、风干牛肉剁碎。麻椒、八角茴香、丁香花用锅焙焦，碾碎末后预留。将牛骨头髄
放进锅内烧开，兑人炒好的小麦面粉、白芝麻、核桃肉、风干牛肉、姜片末、丁香花、八角茴香、花椒粉、食盐、鸡精，炒匀即成茶粉。
使用方法：泡荼，不断饮服。
以上方子补血补气养血，均是消除疲劳，调理心身的妙方。
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